niedobór witamin

   oto krótka ściąga:

witamina A

odpowiada za dobry wzrok, wzrost i rozwój kości; utrzymuje zdrową skórę i błony śluzowe

niedobór: sucha skóra, problemy z widzeniem po zmierzchu, spadek odporności

witaminy z grupy B

każda odpowiada za co innego, nie mniej jednak są kluczowe dla organizmu, głównie układu krążenia i nerwowego, wzroku, skóry

niedobór: problemy z narządem wzroku, zawroty głowy, brak koncentracji, depresja, łuszcząca się skóra w okolicach nosa, ust, wypadanie włosów, wysypki, problemy trawienne

witamina C

dzięki wytwarzanemu kolagenowi pod wpływem tej witaminy szybciej goją się rany, siniaki, złamania, a krwotoki są mniej obfite; wspomaga układ odpornościowy, nerwowy i sercowy

niedobór: osłabienie, krwawienie z dziąseł, wypadanie zębów, spadek wagi, długie gojenie się ran

witamina D

odpowiada za prawidłowy wzrost, rozwój kości i zębów

niedobór: choroby przyzębia, bóle kostno-mięśniowe, bezsenność, pieczenie w jamie ustnej

witamina E

działa przeciwutleniająco, zabezpiecza komórki organizmu przed uszkodzeniem, pomaga w funkcjonowaniu czerwonych krwinek, normuje poziom glukozy w krwi

niedobór: anemia, wypadanie włosów, problemy z zębami i kośćmi, podatność na infekcje, wysoki cholesterol

witamina H

to tak naprawdę witamina B7; wpływa na kondycję skóry, stany zapalne, zapobiega wypryskom, łysieniu i siwym włosom

niedobór: zmiany skórne jak wysypka, sucha skóra, przebarwienia, łuszczyca, bóle mięśni, osłabienie, apatia

witamina K

utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi, hamuje rozwój raka

niedobór: skłonność do krwawień, dłuższe gojenie się ran, osteoporoza, łamliwe kości, zwiększone ryzyko nowotworów, zapalenie jelita, biegunki