izotoniki

    Izotoniki to napoje, w których składzie znajdują się elektrolity i sole mineralne. Ich rola polega na dostarczeniu organizmowi wody oraz składników odżywczych, które zostały utracone na skutek wysiłku fizycznego. Izotoniki gaszą pragnienie, nawadniają ciało i przeciwdziałają skurczom mięśni.
   W zależności od rodzaju wykonywanych czynności należy je pić przed wysiłkiem, w trakcie, bądź po nim. 
   Wbrew pozorom izotoniki nie są przeznaczone tylko dla sportowców. Można z nich skorzystać nawet po intensywnym sprzątaniu, czy po jeździe na rowerze.
   Izotoniki zawierają łatwo przyswajalne cukry i takie składniki mineralne jak: potas, sód, wapń i magnez. Wspomagają funkcje błon komórkowych, regulują skurcze i rozkurcze mięśni, utrzymują równowagę kwasowo-zasadową, prawidłowy bilans wody w organizmie i wspomagają układ nerwowy.
   Napoje izotoniczne to nie energy drink! Wprawdzie dają one wyraźnego kopa, pobudzają i niwelują zmęczenie, ale zawierają potężną dawkę kofeiny z cukrem i odwadniają organizm.

napoje izotoniczne

- charakteryzują się zbliżonym stężeniem płynów ustrojowych w organizmie
- skutecznie nawadniają
- uzupełniają zapasy składników mineralnych i cukrów
- są zalecane podczas długotrwałego wysiłku

napoje hipotoniczne jak np. woda mineralna

- mają niższe stężenie od płynów fizjologicznych
- wchłaniają się szybciej od izotoników
- błyskawicznie nawadniają organizm, ale nie uzupełniają niedoborów energii
- gaszą pragnienie
- rozcieńczają płyny ustrojowe
- zalecane przy mało intensywnym wysiłku

napoje hipertoniczne jak no. słodkie napoje gazowane

- dostarczają energii, ale wolniej się wchłaniają i gorzej uzupełniają niedobór płynów
- zalecane po wysiłku w celu odbudowy zapasów energetycznych organizmu

napoje energetyzujące

- najczęściej zawierają kofeinę, taurynę i duże dawki cukru
- pobudzają i zwiększają wydolność psychofizyczną, ale nie uzupełniają niedoborów składników mineralnych oraz wody