7 złych nawyków żywieniowych

     Oto 7 złych nawyków żywieniowych:

• nieregularne spożywanie posiłków - powoduje zaburzone odczuwanie głodu; często się nie pamięta co i kiedy się jadło, a to sprzyja podjadaniu i w konsekwencji tyciu

• chodzenie spać z pełnym żołądkiem - narząd ten nie jest w stanie wydajnie pracować w nocy, a do tego zmuszasz do nocnej pracy także jelita oraz wątrobę

• główny posiłek wypada na wieczór - organizm, który nie dostaje pożywienia przez dłuższy czas (np. 8h) przełącza się na tryb awaryjny, a kiedy najobfitszy posiłek przypada na wieczór, wówczas magazynuje go w postaci tłuszczu, tak na wszelki wypadek

• brak śniadania - jeśli go nie ma, wówczas organizm otrzymuje sygnał, że ma zwolnić procesy metaboliczne, a do tego około południa pojawi się tzw. wilczy głód - w konsekwencji zjesz więcej niż byś chciał

• podjadanie między posiłkami - problem polega na tym, że podjadamy niezdrowe rzeczy jak np. paluszki, chrupki, batoniki, słodkie bułki, które mogą mieć więcej kalorii niż tradycyjny posiłek, dlatego lepiej przegryzać np. marchewkę albo jabłka 

• zbyt szybkie jedzenie - uczucie sytości przychodzi zwykle po około 20 minutach, dlatego jesz więcej sądząc, że nadal jesteś głodny; zbyt szybkie jedzenie sprawia też, że nie zdążą zadziałać wszystkie enzymy trawienne

• zajadanie stresu - zwykle się tego nie kontroluje, także jemy znacznie więcej i nie wiemy dokładnie co jemy